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Yoga

Du möchtest ganz individuelle Yogastunden besuchen aber der Präsenzunterricht ist dir zu aufwendig oder passt nicht in deinen aktuellen Zeitplan?

Gerne bietet dir Marina maßgeschneiderte Yogastunden bei körperlichen und oder seelischen Anliegen in der Yogatherapie, Hatha Yoga sowie auch im Prä- und Postnatal Yoga online an.

Ich biete dir individuelle Stunden in Yin Yoga an. Egal ob in Einzelstunden oder auch in Gruppenstunden mit verschiedenen  Schwerpunkten. Mehr dazu gerne in einem unverbindlichen und persönlichen Gespräch via Zoom.

Hatha Yoga

Yoga Marina Bauer

​Hatha- Yoga ist ein sehr klassischer Yogastil bei dem durch Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation ein Gleichgewicht des Köpers und des Geistes angestrebt wird.

Hatha Yoga kräftigt deine Muskeln und ist gleichzeitig sehr entspannend. Der Yogastil ist  grundsätzlich für alle Menschen geeignet denn mit sämtlichen Hilfsmitteln kann man den Yogierenden in allen Positionen optimal unterstützen.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver und meditativer Yogastil wo der Fokus ganz auf Dehnung des Körpers sowie das längere Halten der Asanas (Körperübungen) gelegt wird. Yin Yoga eignet sich sehr gut zur Beruhigung des Nervensystems, zum Stressabbau und zum Ankommen bei sich selber. Da man länger in den jeweiligen Körperübungen verweilt hat der Körper und Geist Zeit, sich mit seinen Empfindungen und Gefühlen zu beschäftigen. Da aktuell fast jeder Mensch unter Dauerstress, chronischen Rückenschmerzen sowie Nervenbelastung steht ist Yin Yoga super um Auszeit und Entspannung vom Alltag zu kultivieren.

Yogatherapie Marina Bauer

Prä- und Postnatal Yoga

Pränatal Postnatal Yoga

Schwangerschaftsyoga ist eine wundervolle Weise um Ruhe und Entspannung zu kultivieren und gleichzeitig auch körperlich in der Schwangerschaft fit zu bleiben. Die Körperübungen sind je nach Trimester so angeglichen das es nicht allzu anstrengend für dich ist, das Baby immer genügend Platz im Bauch hat und du gleichzeitig eine Auszeit vom stressigen und oft herausfordernden Alltag findest.

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Auch auf die üblichen Schwangerschaftswehwehchen wie Rückenschmerzen, Übelkeit, Verdauungsprobleme wie auch innere Unruhe können wir ganz gezielt in den Stunden eingehen. Die Meditationen bieten dir an erste Kontakte mit deinem Baby zu knüpfen.

 

Rückbildungsyoga ist super geeignet um deinen Beckenboden aber auch deine Bauchmuskeln sowie deinen ganzen Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder aufzubauen. Der Fokus liegt dabei natürlich auf den Körperübungen aber auch die Entspannung darf nicht zu kurz kommen. Denn mit einem neugeborenen Baby kann der Alltag manchmal schon auch sehr herausfordernd sein. Da tut es gut sich eine kleine Auszeit zu nehmen, was für sich selbst zu tun und mit Gleichgesinnten die in ähnlichen Situationen sind auszutauschen.

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Wenn du Interesse an Prä- oder Postnatal Stunden hast, dann melde dich gerne via Kontakformular, eMail oder Telegram, damit wir ein unverbindliches und persönliches Gespräch per Zoom ausmachen können.

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